Prevence migrény - Jak zvládnout stres, spouštěč bolesti hlavy.
Datum vydání: 19.01.2022
S psycholožkou Janou Černou Tomanovou
Psycholožku Janu Černou Tomanovou jsme požádali o takový stručný návod, jak preventivně předcházet stresu, jak ho zvládnout, když už přijde a jak o sebe pečovat, když už jsme stres prožili. Protože právě stres často spouští tu úpornou bolest hlavy, čili migrénu, a informací, jak ho zvládat, není nikdy dost. Nejprve si přečtěte 5 pravidel, jak preventivně předejít stresu, aby nepřišla bolest hlavy.5 způsobů, jak předcházet stresu – prevence
- Trápení je zbytečné. Pokud má problém řešení, vyřeš ho. Pokud řešení nemá, pusť ho z hlavy.
No jo, ale…
Trápení je přirozená reakce živých bytostí vybavených schopnostmi soucitu, starostí a stesku. Toužících po prožitku, klidu a bezpečí. Netrapme se tím, že se trápíme. Zkusme trénovat dovednost pouštění z hlavy těch věcí, které nemůžeme ovlivnit. Někdy je nejlepší nechat je být, ať se vyřeší samy. Věnujme pozornost, čas, myšlenky a pocity tomu, co ovlivnit a vyřešit můžeme. - Učme se trpělivosti. Vše má svůj vývoj, správný čas. Zbytečné pospíchání na to, aby něco bylo hotové, jasné, vyřešené, je zbytečný stresor. Doba nás vede k tomu, že některé věci můžeme mít okamžitě. Odnaučili jsme se vyčkávat. Pospícháme a k ničemu nám to není.
- Nezatěžujme se zbytečně mnoha možnostmi a volbami. Příliš možností výběru náš mozek nemá rád, stresuje ho to. Svižně si zužujme výběr možností, řešení, věcí…, nad kterými se právě rozhodujeme. Neodkládejme rozhodnutí. Každé rozhodnutí a to, že si ho pak nezpochybňujeme, je úleva (a tedy méně stresu).
- Mluvme o tom, čeho máme dostatek. Když budeme neustále sobě i okolí říkat, že máme něčeho nedostatek (času, věcí, lidí…), budeme si vnitřně vytvářet stres. Všeho máme tolik, kolik potřebujeme, pokud na to tak nahlížíme.
- Nechtějme být perfektní. Tlak na dokonalost – ten vnitřní i ten vnější – je naprosto zbytečný, k ničemu nevedoucí stresor.
Klíčová slova:spouštěče migrény tipy pro život
Sdílet na FB
Audia a videa